肥胖源于六大不良习惯,包括高热量饮食、不规律饮食、缺乏运动、不良睡眠、压力和情绪性进食以及饮水不足。减肥需“管住嘴、迈开腿”,即合理膳食、适度运动。推荐食用有助减肥的蔬菜和水果,避免油腻多糖食物,餐后...
2024-06-23 328 脂肪 身体 减肥 运动 饮食 能量
选择牛奶时,应根据个人身体状况、营养需求和口味偏好来决定。全脂牛奶营养全面,适合健康成年人;低脂牛奶平衡营养与脂肪摄入,适合控制体重和血脂的人群;脱脂牛奶低脂健康,适合严格控制脂肪摄入者。同时,关注牛...
2024-04-02 535 牛奶 脂肪 脱脂 摄入 低脂 选择