肥胖源于六大不良习惯，包括高热量饮食、不规律饮食、缺乏运动、不良睡眠、压力和情绪性进食以及饮水不足。减肥需“管住嘴、迈开腿”，即合理膳食、适度运动。推荐食用有助减肥的蔬菜和水果，避免油腻多糖食物，餐后...
2024-06-23 328 脂肪 身体 减肥 运动 饮食 能量
选择牛奶时，应根据个人身体状况、营养需求和口味偏好来决定。全脂牛奶营养全面，适合健康成年人；低脂牛奶平衡营养与脂肪摄入，适合控制体重和血脂的人群；脱脂牛奶低脂健康，适合严格控制脂肪摄入者。同时，关注牛...
2024-04-02 535 牛奶 脂肪 脱脂 摄入 低脂 选择
