为确保咖啡或奶茶不影响睡眠，建议在睡前4至6小时内避免饮用。咖啡因代谢时间和个体差异需考虑，敏感人群应更早避免。选择低咖啡因饮品、减少饮用量、增加饮水量和运动可减轻影响。个人体质和适应性不同，需根据实...

2024-04-01 429 咖啡因 睡眠 咖啡 饮用 奶茶 影响